一下午的训练，很多人都摔的鼻青脸肿的，但是没有人笑话他们，一般人没有那个资格。
训练到下午大概5点左右，程怀亮叫大家开始5公里的越野，当放松放松，然后回来好吃饭。
大家只得无奈的在心中鄙视他，这还是放松啊，虽然现在是空手跑步，但是一下午的时间一直没有休息，每个人都很累，结果程怀亮却说的那么的轻松，程阎罗王的名号是真的坐实了，太狠了。
众人知道抗议是没有用的，只得无奈的揉了揉屁股跑出了训练场，按照程怀亮指定的方向跑步前进。
程怀亮他们也跟着跑步前进，就当活动活动筋骨。
虽然一下午都很累，但是大家都没有选择退出，这点程怀亮感到非常的欣慰。
当所欲的人赶回到露宿营地的时候天色已经完全的暗了下来，众人也顾不了其他，直接扑向晚餐的地方，大家都累坏了，但更是饿坏了。
看到众人狼吞虎咽，狼狈不堪的样子，没有人发笑，因为他们很多人都经历过，但是他们没有坚持下来而已，所以眼中只有羡慕和赞叹。
众人知道一会儿吃过晚饭还有节目，都不敢吃的太饱，昨晚就有人吃的太饱被练吐了的。
果不其然，大概吃过饭不到一炷香的工夫程怀亮就又开始叫他们集合了。
程怀亮看着大家吃过晚饭脸色好了很多的众人说道：“刚吃过晚饭，我们做点有助于消化的运动，就不太激烈了，不然人会很不舒服的。”
众人在心里暗暗的鄙视程怀亮，这人是既当**，又立牌坊啊，好的坏的都是他说了算。
程怀亮拉着猎人跟大家做了个示范，就是两个人坐在草地上，两只脚相互靠在一起然后做仰卧起坐。
程怀亮一边做一边的讲解动作的要领，这个也是很简单的，也不是很累人，应该算是饭后的消食运动吧。
程怀亮对着众人说道：“看见没有，动作就那么的简单，又不用你们费多大的力，肯定就是消食运动啊，你们暗地里面骂我阎罗王，看看，我没有那么的坏嘛，我还是很善良的。”
信你？母猪都得上树。这可是血淋淋的教训啊，虽然他们才参加训练两天的时间，但是已经深深的领略到了程怀亮的手段。
果然，当他们两两在一起，开始做起仰卧起坐的时候才发现没有程怀亮做的那么简单，当然，刚开始的时候是很简单的。
当腹部一阵阵收缩的时候，肠胃里面还没有消化完全的食物顿时有一种上涌的感觉，时间不长，半个时辰，但是这半个时辰却弄的众人欲仙欲死的。
当程怀亮让他们站起来的时候，众人都捂住嘴巴，生怕自己吐了出来，明知道众人刚吃过晚饭还这样的折磨人，真不是一个好鸟。
程怀亮可能还没有意识到他对众人的伤害，看着众人还生龙活虎的，就喜悦的告诉大家，这饭后消食爽吧，我够仁慈撒，你们也应该趁机都休息够了，那么现在大家就给我动起来，老规矩，俯卧撑一个时辰，不准停。
众人只得将刚站起来的身子又趴了下去，嘴里碎碎叨叨的咒骂程怀亮这可恶的小子。
程怀亮他们不停的来回巡视，看见偷懒的直接就坐在别人的背上，让别人努力的撑起来，不起来咱就不走，偷懒的家伙顿时就吃足了偷懒的苦头。