吃过饭，陪老人完五禽戏，纠正了两位老人的一些错误的地方。
王安便开车去了县城，买了一些年货、春联、鞭炮，一盘缆绳，路过一家健身器材的时候停下车进去看了看。
“你好，请问要看什么健身器材。”店家老板看着不到四十岁的年纪，颇为健壮，一看就是经常健身的人。
“你们这最重的哑铃有多重？”
“我们这里有五十公斤重的哑铃，还有哑铃片可以自己调整。”
“五十公斤，太轻了。”王安道。
“太轻了？”那人听后一愣，心想，“你是不是对五十公斤有什么误解？”
“是五十公斤，不是五十斤哦。”他又重复了一遍。
“我知道。”
王安走到可以组合的哑铃片旁，最重的哑铃片也只有十公斤。
他自己组合出来八十公斤重量的哑铃拿在手里试了试，一只手提了起来。
旁边那看上去肌肉鼓鼓的男子一下子呆住了，眼睛瞪的老大。
“卧槽，这特么是还人吗？”
“嗯，这个重量还是有些轻了，你们这没有二十公斤的哑铃片吗？”
“啊，啥？20公斤的哑铃片，那是杠铃片，是杠铃用的，举重的那种。”
“你这有吗？”在王安看来，杠铃和哑铃没有太大的区别，就当是大号的哑铃了。
“有的，在这边。”
最终，王安在店老板目瞪口呆的目光中带着一副杠铃离开了。
那二百公斤的杠铃连同杠铃片放在车上，汽车明显沉下去一大截。
“神人啊！”那老板看着离开的王安感慨道。
回到家中，王安组装好了杠铃试了试。
一百公斤有些轻，二百公斤有些沉，不过也不算是无法承受的重量。正好可以用来锻炼。
中午，吃过午饭，天空就飘起了雪花，也不大，零零散散的。
午休之后，王安便又去了山中，来到了昨天选好的地方。
他用缆绳将磨盘捆起来，然后找了一棵粗壮的大树，选了一根碗口粗的大树，几下子就上了树上。
在那一根枝干上绑上了几圈破布，将那磨盘用缆绳吊了起来。
王安单手拽着缆绳，用力将那磨盘缓缓的拽起，然后又慢慢的放下。
反复二十次之后再换另外一只胳一次来锻炼自身的膂力。
双臂各一百次之后，他便感觉到两只胳膊发胀、火热画、，连同脊背也是有些灼热。
旋即他便练习“五禽戏”，以化解双臂和后背的不适感。就当作是剧烈运动之后的拉筋。
之后继续练习，四百多斤中的磨盘被拉起放下，不断的重复。
“你使用自创的方法进行锻，双臂、肩膀、后背的肌肉得到明显锻炼，坚持下去，力量将会得到增强。”
“果然有用！”王安心道。
随后王安又在昨天看到的那一棵枯树的树干上绑上了一圈破布，开始练习掌法。
运劲，一掌拍在树干上，
金刚禅掌，
一掌接一掌，拍在树干上。
数百公里之外，湖安市外，松林寺中。
李新竹看着正在吃烧鸡的宏安和尚。对方也正望着他。
“烧鸡好吃吗？”
“阿弥陀佛，小僧在超度这只鸡，它有罪，施主来此所为何事？”