转眼一个星期已经过去了。基地的生活是重复而单调的，赵奇每天所做的事就是吃饭，看农场，睡觉这三件事。今天已经对基地生活感到厌倦的赵奇决定炼习自己家传的赵氏锻体术，一来是可以打发农场闲暇的时光，二是赵奇觉得如果危机来临时强壮的身体可以使自己在灾难中存活的可能性更大一些。
翻开泛黄的经书，开篇讲述的是赵氏锻体术的前提是在身体极度疲劳的状况下修炼的，经书上有三十六个动作，每四个动作为一层，每一个动作都会使身体上的相应部位的韧带产生极限拉伸，并且通过配套的呼吸法调节气血循环，从而达到增长体质和缓解疲劳的作用。在将书认真的阅读了几遍并记下第一层的前四个动作之后，赵奇就开始沿着农作物间的过道跑步，每一列过道有1000米长，共有20个行道，这一趟跑下来赵奇就像一条死狗一样爬在地上大口的喘气，强忍着身体的疲惫感，赵奇走到一个避开摄像头的地方开始做起了锻体术的第一个动作，艰难的将身体摆出一个奇异的动作后，浑身上下都传来一阵阵的肌肉撕裂般的剧痛。赵奇连忙运转呼吸法调节气息，一会儿后，身体开始出现麻麻痒痒的感觉，随后这种感觉逐渐加剧，最后演变成一种强大的力量感充满了全身，让赵奇感觉到无所不能。感觉到全身的体力已经恢复了，赵奇就开始做仰卧起坐，深蹲，和俯卧撑，为了不引起基地的怀疑，赵奇离开了摄像头不能监视的区域，然后开始做俯卧撑，大约做到50个的时候强烈的酸胀感使赵奇不得不停下来，然后开始做仰卧起坐，大约做到60个就被身体的不适感给淹没了，休息一下，赵奇又继续开始练习深蹲，这次做了80个才停下来。做完这些后，赵奇疲惫的想要找一个地方睡觉，不过他知道不能睡，所以强忍着开始修炼锻体术，身体比上一次容易得就做出了第一个动作，不过麻痒感并没有出现，于是赵奇就开始做第二个动作，随着撕裂般的痛苦，熟悉的感觉再次出现，大约过了10分钟后，赵奇再次恢复了体力。就这样赵奇开始了第三次运动，之后第二个动作也失去效果，练习了第三个动作才恢复过来，于是赵奇猜想第一层动作每天只能练习一遍，之后就失去效果。于是赵奇在经过第四次运动后就直接练习第四个动作。恢复之后就停止了今天的训练，因为经书上说在第一层完全失去效果时，才可练习第二层，否则会使身体受到损伤。现在赵奇感到十分的饥饿，就是一头牛他也觉得能吃的下去，迈着沉重的步伐赵奇走向了食堂，在吃完了一人份的食物后，赵奇又要了一份，并且也很快也吃完了，一直吃到第五份才在周围的人的奇异的目光下停止进食，脸色微红的离开。回到寝室后，就直接爬在床上睡着了。第二天，赵奇一醒来就感觉到一股与预料不同的感觉传遍全身，本应是全身酸痛，现在却感到力量大增，身体像泡在温泉上一样舒服。感受到锻体术的神奇后，赵奇打算根据经书上记载的身体越疲劳锻体术的效果越好的规律加强身体的运动量，希望早日到达练习第二层的身体素质。就这样，转眼已经过了两个星期了，赵奇的运动量已经达到每一次奔跑40000米，100个俯卧撑，120个仰卧起坐，160个深蹲，而且锻体术的第一层已经完全失去效果了。经过这段时间的锻炼赵奇的身体已经逐渐结实起来，力量增加到1000斤，不仅如此，赵奇在经过了痛苦的训练之后，内心也变得更加的强大，一股自信的气质从身上散发出来，脸上带着微笑展现出对未来的绝对掌控。同时赵奇追求力量的渴望不可抑制的膨胀起来。赵奇开始去基地的图书馆学习生物学的知识，中医的知识。为将来可能出现的肉体极限做准备。